宅在家里怕长胖？6个拉筋动作让你身体线条更修长

眼看开学的时间遥遥无期，每天的进食量却有增无减——毕竟宅在家里除了吃吃吃实在是没事干，所以很多人担心这个假期会长胖。今天，我们教大家6个超简单的拉筋动作，只要每天抽出几分钟锻炼，就可以让自己的身体线条更加修长流畅，超级适合宅在家的你，一起来学学看吧！

记得每个动作是做六到八个八拍哦！

第一个动作 

两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。

接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢～

第二个动作 

双脚打开，左边拉拉、右边拉拉，身体的位置要跟脚平行~

注意：

不要向前或向后躺才是正确姿势，延伸拉长是重点，不需要为了用手碰到脚尖而让姿势不正确哟！

第三个动作 

双脚併拢，一起来试试压脚背、脚勾动作，这能帮大家修饰腿部线条噢！

做完压脚背跟勾脚，身体往前延伸压一压，这动作脚超酸的！

第四个动作 

这个是半劈腿的动作~

前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面)，上半身往后捲，常常做这个动作屁股会越来越翘喔！

一样的动作，上半身往前趴，可以拉到前腿的大腿内侧，然后就换边再来一次～

第五个动作 

拉拉手臂，一手的手肘在大约头顶中间的位置，另一手帮忙压压，可以拉到腋下到手肘的筋～

第六个动作 

大象鼻子，动作很简单如图，注意要用力拉伸，不然没效果。

这样简单的基本拉筋动作就讲解完毕，希望大家可以学起来，平时在家裡看电视、听音乐、发呆的时候，都可以动一动噢。