超模帮你拥有超模腿型

正常腿：

是最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。

X型腿：

膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。

O型腿：

双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。XO型腿：脚尖脚跟可以并拢，大腿可以并拢，但是小腿不能并拢。

这些都有不同程度的小腿骨骼外翻情况，但还有一种，无关骨骼，只是单纯的小腿肌肉外翻。

是不是已经知道自己是什么腿型了，那接下来就对号入座吧。

标准腿型

“五处紧贴、四处分开”，也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开的状态。

条件真的很苛刻了，但还是有那么一拨人能达到，比如新面孔超模何穗，以及维密天使们，真的是教科书一般的美腿~

O型腿

在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下

中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间

重度O型腿：常态膝距大于10厘米

O型腿是日常生活中比较常见的一种腿型，比如像林允儿，外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，导致腿部外轮廓线外移。

视觉上就会显得胯宽，腿部呈弯曲的形态，整个人的气质都会受到影响。

并且由于内侧肌肉少，会导致双腿之间缝隙特别大，会显得胯宽，这个胯宽可不会显得臀部丰满性感，而是会让你的腿看起来短了一截。

除了病理性的膝内翻（遗传导致），大多都是不正确的走姿、站姿和坐姿造成的，长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐也会导致腿型改变。

矫正O型腿方法

1、调整走路姿态、站姿以及坐姿

走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，站出来一种“天下我最美”的气势。

2、矫正鞋垫

如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，给小腿一个向外旋转的力量，帮助你找到正确的用力方式。

3、放松髋部紧张肌群

O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。背部要注意挺直，腹部收紧。不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。

4、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定

做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力，放下的时候也要控制力量，不要一下“摔”下来。

5、调整髋和盆骨位置，要注意用盆骨发力，像猫咪一样。

6、注意拉伸，如拉伸臀大肌、腰肌、腹直肌等。