超模也爱零食？盘点那些吃不胖的零食，你都知道吗？

　　Kerr 说：“我很喜欢好吃又健康的小点心，像是新鲜的莓果、草莓、覆盆莓、蓝莓和黑莓，它们是我的爱。羽衣甘蓝、小黄瓜、菠菜含有芹菜是我常吃的绿色蔬菜，你们也能在我的冰箱里找到诺丽果汁还有芦荟。”

　　Sara Sampaio

　　Sampaio 不喜欢限制她自己，她喜欢吃松饼、披萨和奶昔。但她说，她在下午很饿的时候会吃根香蕉。

　　Taylor Hill

　　虽然 Hill 坚持她很爱吃辣味的奇多，可是她也会在零食中间用生杏仁和果昔来取得平衡。

超模吃不胖的数字食谱揭秘

　　原来她们也爱吃零食 名模们吃不胖的零食大公开

　　最近，营养学家特别推荐一款“1-8数字食谱”。

　　即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。

　　1个水果：

　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什麽时候都可吃。

　　2勺素油：

　　烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　3碗主食：

　　每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。

　　4盘蔬菜：

　　每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。

　　早餐 1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。