6个动作,让你拥有超模美腿!

导语:

拥有一双又长又直的超模美腿几乎是每一个姑娘的梦想吧,毕竟拥有一双美腿后走起路都带风了呢!那到底怎么样的腿才能称得上超模美腿呢?

拥有一双又长又直的超模美腿几乎是每一个姑娘的梦想吧,毕竟拥有一双美腿后走起路都带风了呢!

那到底怎么样的腿才能称得上超模美腿呢?

一双完美模特腿在专业上定义为:“35腿”,具备以下几点:

长度:观察你腿部的侧面,从脚底到膝盖、再从膝盖到屁股下沿的长度比例应为5:3:2

粗细:从正面观察双腿,你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是:大腿最宽处(45-50cm),小腿肚最宽处(28-33cm),脚踝(10-20cm)。

腿型:直立并自然并拢双腿,最理想的状态是双腿的大腿根、膝盖、小腿肚以及脚踝这四个点能相互触及。

综上所述,并不是腿长或是极细就好看,要在长度和粗细上比例适中,才能配得上“超模美腿”这个称号。

其实,超模们的美腿,也不是与生俱来的,而是长期训练的必然结果。下面几个动作来帮你打造“超模35腿”。


动作一:后抬腿


双脚并拢站直,双腿交替向后抬起,尽量抬到最高,抬到最高点时停顿3秒,同时体会臀部收紧的感觉。


动作二:弓箭蹲


弓箭步下蹲,上身保持直立,中心保持在中央,注意前腿的膝盖不能超过脚尖的位置,做完一条腿后,双腿交换位置。


动作三:徒手深蹲


双脚打开略宽于肩,双手放在胸前,深蹲至大腿与地面呈水平状,注意重心尽量向后,膝盖不要超过脚尖。


动作四:臀桥


曲腿平躺,双手放身体两侧。用力把髋部向上顶,直到身体呈一条直线,同时收紧臀部,在推到最高点保持3秒钟再放下。


动作五:上提腿

曲腿平躺,右腿竖直上抬,与地面垂直,左腿做拱桥状,然后双腿交替。


动作六:跪地后抬腿

双手撑地,双膝跪地,单腿向后上方用力抬,举到最高位置停顿3秒,再放下,换另一条腿。

以上动作每个动作各做20-30个,循环3-4组,组间不休息,每周3-4次,坚持一个月,你就能看到变化!加油吧,姑娘们!期待你们的“超模35腿”~

如果你不想止步于此,想要更全面变身模特,从整体形态、穿着搭配,以及内在气质都焕然一新,做一个职业模特,那么新面孔182期模特职业培训,你必须拥有!

学校简介:

新面孔模特职业培训被国内外公认为最具专业水准和影响力,最大规模的职业模特教育体系。20年的发展历程,先后培养和推出了包括莫万丹、何穗、赵磊、赵晨池、张丽娜、薛冬琪、孙伊涵、陈子由、王艺等数十位享誉国际时尚舞台的超级名模和时尚艺人,被誉为制造明星名模的摇篮。

课程内容:

美体训练:按照职业模特标准,塑造选手的体重、三围、肩宽胯宽比等形体;

表演训练:表演基础,镜前表现力和镜头感,平面及视频广告,影视剧拍摄等;

T台训练:服装展示,肢体协调性和音乐感知能力,时装要素及展现形式训练;

职业素养:服装搭配、化妆造型,职业模特及艺人应具备的时尚感和职业修养;

参赛指导:解读模特大赛及艺考招生会的参评要点,针对学员条件指导并跟进。

毕业学员参赛机会:

《2019华谊新面孔影视模特大赛》,签约华谊兄弟时尚

《2019NEWFACE国际男模大赛》,亚洲唯一专业男模大赛

《2020高等院校表演专业最美艺考生选拔大赛》,高校优先录取

培训时间:

07月15日—08月05日(07月14日-07月15日报到量体、入学拍摄)

培训地点:

新面孔北京后沙峪校区,其它外景地(待定)

招生人数:

女生60人,男生40人

招收条件:

表演拍摄方向:女身高160-172cm之间,男身高170-183cm之间;

服装模特方向:女身高173-185cm之间,男身高184-195cm之间;

年龄:女生15—25周岁之间,男生16—26周岁之间;

身心健康、五官端正、身材匀称,具有表演潜质等基本条件,无学历要求。

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  • [陈子由]时尚艺术高中2012级
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  • [华依澜]第160期全日制高考预科班
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