减脂餐不可不知6大原则，跟着超模吃出好身材
人类发明了那么多伟大的东西，为什么没有发明出一种减脂餐可以一周瘦十斤呢？或者不用运动就就轻松降体脂呢？看看维密女神刘雯在晒出的自己一天的菜谱，大都是简单的料理，蔬菜、水果、果蔬汁....美丽的人，总是有很好的自制力，对饮食把控格外严格！
人类发明了那么多伟大的东西，为什么没有发明出一种减脂餐可以一周瘦十斤呢？或者不用运动就就轻松降体脂呢？
早点睡吧，梦里有！
看看维密女神刘雯在晒出的自己一天的菜谱，大都是简单的料理，蔬菜、水果、果蔬汁....
美丽的人，总是有很好的自制力，对饮食把控格外严格！
“今天少吃一口肉，明天维密你走秀”
虽然减肥的根本不是少吃肉，不过从现在开始注重饮食，管住嘴巴，你的身材肯定比现在好啦！
如何从零开始减脂餐？
减脂不一定就是要去健身房或是拼命流汗，关键是要让身体保持活跃，让新陈代谢处于相对较高的水准，一点一点的累加最终也能取得好效果。
不含淀粉的蔬菜（深色绿叶蔬菜、西蓝花、花椰菜、紫甘蓝等）占到1/2，蛋白质类食物（瘦肉、鸡蛋、豆制品）占到1/4，主食占到1/4。
这就是一个比较合适的配比，也是刚开始容易操作的办法。
有效的减脂饮食还应该遵循以下六大原则：
原则一：少吃多餐
少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份，分多次摄入！除了早、中、晚餐，可以在各个时间段加餐！（最好不要睡前）总体摄入能量不变。
在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。
多餐可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。
而且可以让足量纤维充实胃部，消除饥饿感。
原则二：早餐一定要吃
再忙也要吃早餐，虽然很多人觉得不吃早餐并不会觉得饿到难以接受，少吃一顿还可以少摄取一点热量。
但是你睡了一晚后，身体的能量所剩无几，这时很有必要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！
一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少吃零食，也不至于到午餐时间饿到狼吞虎咽摄取过多的热量。
实在没时间吃早餐的，一个鸡蛋＋一根香蕉＋牛奶泡燕麦就是很好的选择了！
原则三： 绿色蔬菜任吃
蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物，没理由不吃它啊！
绿色蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，绿色蔬菜是减肥菜单的基础！
原则四：多一点优质蛋白
不要害怕吃肉，我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，由其是大家的肌肉！
高蛋白质补充有很多好处，它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长！
因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此高蛋白质餐是较为耐肚饿的！
那要摄取多少份量的蛋质呢？大约是体重的2倍数，例如：70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。
原则五：不能戒掉碳水化合物
碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。
因此，每餐都应该最少有三份之一的份量是来自碳水化合物。尽量选择粗粮作为主食，低GI主食更有利于减肥！
原则六：少油少盐少糖
大家对这“三少”应该不会陌生了，无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应尽量保持三少，饮食尽量清淡。
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