艺考生的备赛攻略，你准备好了吗？

2020高等院校服装设计及表演专业招生会与2020高等院校服装表演专业艺考生表演大赛

即将于12月26日-29日举行

相信艺考生一定是

紧张中带着兴奋

兴奋中带着希望

希望中带着期许

准备踏上超模之路！

为了在比赛中

将自己最好的状态展现出来，

艺考生们一定是时时刻刻注意

保持自己的身材！！

那么，参赛的你是否进行了万全的准备？

最后的备赛阶段，怎么突击一下呢？

别担心！

贴心奉上备赛攻略【身材篇】！

艺考生快来查漏补缺，和小编一起check一下！

①增肌减脂Check！

减脂！增肌！才是保持好身材的正确打开方式！

特地奉上一组7个快速燃脂健身动作，

再加上额外的力量训练，身材一定是棒棒哒！

②消除水肿Check！

艺考生们都知道，

水肿是个多么可怕的字眼

体重超轻的苗条姑娘也能看上去肿肿的

上镜之后更是圆嘟嘟

港真，水肿的根源其实是新陈代谢不好

科普：水肿很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。导致免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。

要告诉大家，消除水肿最有效的办法就是：正确喝水！请大家从今天开始严格按照下面的时间表喝水噢！

1、早上8:00起床后马上补水

早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

2、早上11:00工作时

在办公室期间，最好喝下一升水。女生每天喝9杯水，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

3、中午12:00别喝苏打水

如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。

4、下午3:00下午茶时间

你的身体因为缺水而有些疲劳。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

5、下午5:00给肌肉补充水分

想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这样才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

6、晚上7:00欢乐补水

适当的一杯水更有助于夜晚的新陈代谢噢！

北京新面孔模特学校，明星名模的摇篮。形体+T台训练，让你获得1+1>2的效果，拥有T台上必不可少的武器，成为更优秀的自己，2019AFIA模特资质等级认证、模特职业培训帮你搭起梦想的桥梁。