练就超模身材到底是“体力活”还是“技术活”？
想想T台上维密超模们的身材，再低头看看自己的小肚子，你是打算今晚不吃饭，还是上网多搜两套“维密训练法”？
想想T台上维密超模们的身材，再低头看看自己的小肚子，你是打算今晚不吃饭，还是上网多搜两套“维密训练法”？
但超模身材真的这么容易练吗？
虽然鬼马俏皮的雎晓雯说，自己完全没有饮食上的克制，因为这是亚洲人的优点——不长肉。
参加上海维密大秀的Martha Hunt也说，自己在去维密秀场的路上还在吃冰淇淋，走秀结束后要去吃薯条和饺子。
但不管天生体质是否容易胖，单靠“瘦”是绝对不能登上维秘舞台的。
一方面，许多大秀的服饰和翅膀都非常重，T台环境也不同，维密需要超模有足够的力量。
另一方面，维密追求的本身就是前凸后翘、紧致健美、有肌肉线条的好身材，超模们要在健身房进行各项训练。
同时她们也会尽量吃健康的食物，因为过多的盐分和油脂，会导致水肿或皮肤秀发没有光泽，这样维密在T台上也无法呈现最好的状态。
简单点说就是，秀前节食+密集训练
对于当季要走维密的超模来说，在秀前1-3个月，都会在原来的健身基础上增加运动量，做更有针对性的训练。
尤其是在秀前知道了服装造型，还要更加着重去训练那些露出来的身体部分。
以下是超模们在维密秀舞台上的完美表演，以及他们背后的健身训练。
小泰山
肯豆
GiGi
糖糖
Bella
利马
何穗
刘雯
但这里需要说明的是，运动健身可不是盲目的，你如果学习立马一天健身9个小时，秀前9天只喝蛋白质饮料，估计坚持不到半天就要去医院报到了。
那么，进行怎样的运动训练才能拥有维密超模的好身材呢？
跑步仍然是维密天使的运动主题
维密天使不仅热爱跑步，而且她们还很善于组合不同训练，聪明地提高跑步能力。
比如，进行上坡跑训练，上坡跑与平路跑相比，整个肌肉发力过程并没有实质改变，且由于负荷增加，肌肉和心肺都承受了更大的负荷，因此是一种很有价值的跑步专项训练。
维密天使也很注重跑步专项力量训练
伏地登山动作就是一个很不错的跑步核心力量训练动作，超模们完全做的是教科书式的标准示范，没有点功力是做不出那么干净利落的动作的！
弓箭步接高抬腿动作也是一个高度结合跑步专项的力量训练动作，一个人是不是真的会跑步，一看跑姿，二来会不会跑步专项训练，维密天使果然专业！
力量训练让维密天使充满线条感
一谈及力量训练，很多女孩就担心胳膊会不会变粗，腿会不会变粗，来看看维密天使是如何疯狂地进行力量训练的，说她们胳膊和腿粗的人，你倒是给我站出来啊！！！
女性练力量不仅不会使得胳膊和腿变粗，反而让你具有无与伦比的线条感和力量感，这才是现代女性的健康活力之美。
天哪！维密天使引体向上都能做！
上肢力量练习，让女性拥有漂亮有力的肩臂，再次强调，纤细不是美，线条清晰才是Active！
打造性感翘臀，怎么能没有下蹲训练？
马甲线、人鱼线怎么才能获得？核心训练操练起来！
高强度间歇训练成为维密天使最爱
以甩绳为代表的高强度间歇训练（HIIT）具有短时高效、全面发展身体综合素质、提高减肥效率等优点。
与传统中低强度有氧运动具有很强互补性，二者结合，你也可以像维密超模那样获得无与伦比的完美身材。
跳绳训练依然受到维密天使青睐
跳绳本质也是一种大强度训练，可以很好地发展下肢爆发力和身体协调性、由于需要不断克服体重完成动作，所以对于心肺也是一种极佳的训练方式。
爱拳击的维密超模更有魅力
拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，同时对专注力、爆发力、平衡能力、反应能力都是极佳的锻炼。
维密天使玩转瑜伽
瑜伽具有强大的吸引力和生命力，我们对于瑜伽的最大误解是认为瑜伽只是柔韧训练。
其实瑜伽训练是一种集力量、稳定性、柔韧性等于一身的综合身心训练，看维密天使如何玩转瑜伽。
像维密天使那样重视训练后恢复放松
训练后拉伸本身就是训练的重要组成部分，拉伸是训练的延续，维密天使做到了，你做到了吗？
像维密天使那样进行多元化运动
维密天使养成记其实就是一部维密天使训练记，你羡慕维密超模的身材，可是她们背后的付出你未必做得到！
维密天使爱跑步、爱力量训练、爱高强度训练、爱瑜伽，多元化的运行让她们具备出众的身材，活力之美更是扑面而来。
