新面孔课程 | 那些坚持晨跑的跑者们，现在怎么样了？

在跑者中间，选择夜跑的好像比晨跑的要多，尤其是夏季。那是不是晨跑不受跑者的欢迎呢？实际上，相对于其它时间段的跑步，晨跑的优势和好处更明显和更多。

当你还在床上还没有从梦乡醒来的时候，晨跑一族已经结束了一天跑步，为一天的生活做好了准备。对于那些十年如一日的晨跑者，他们收获了哪些？看一下他们是如何成为跑步运动的强者。

1、晨跑，让一天的时间更充足

晨跑者的时间概念，永远比其他时间段的跑者更准确。他们只会把时间提前，不会延后。因为他们知道早晨的时间有限，如果不提前去做，今天的晨跑就泡汤了，也会影响今天其它事情的安排。

晨跑者的工作效率更高，晨跑者通常会在早晨会完成好几项工作，而其他跑者可能只是为了等着今天的工作开始。

2、精神满满，不会有打瞌睡的

不要小看一天的晨跑，它会让你提高一天的战斗力。固定的跑步习惯，可以让人精力充沛，为你一天的能量源源不断补给。因此也就不会出现打瞌睡的情况了，也不需要咖啡来帮你提神醒脑了。

3、新陈代谢加快，保持年轻好身材

长期的晨跑，让你的身体加快新陈代谢的能力，可以预防肥胖的侵袭。每一小时的慢跑可以燃烧650大卡的热量，所以慢跑是一项对于预防肥胖和减肥降脂非常有效的有氧运动。要想减肥增肌，晨跑可以帮助你得到一定的提高和改善。

4、预防骨质疏松

长期进行晨跑，可以由此预防骨骼问题，尤其是骨质疏松。特别是进入中老年阶段，人的骨密度慢慢开始下降，骨骼的钙质流失，会导致出现骨质疏松等问题。如果在这之前一直有坚持晨跑的习惯，在早晨阳光的照耀下，经常性地补充维生素D,是很关键的因素。

5、增强消化能力，提高食欲

跑步能提高心肺功能，促进消化器官的血液循环，保证氧气和营养物质的供给。

跑步能让我们的中枢系统处于兴奋和抑制的协调状态，有利于改善消化系统的调节机能。良好的心情可以提高食欲，有助于消化液分泌。

6、享受到跑步者愉悦心情

晨跑过程中和跑后的成就感，是与其他有氧运动不同的，它让你的每一个毛孔和身体部位都参与其中。这种感觉，如果你没有去享受，那就是在浪费晨跑。

经常进行晨跑运动，我们沉闷焦灼的心情就会随着有氧运动，逐渐改善，让心情更愉悦，忘记暂时的烦躁。

7、毅力更坚强

能在繁忙的早晨雷打不动地一直坚持跑步，是多么不容易的事。跑者一方面要排除生活中其它事项的干扰，一方面要能够坚持跑下去，让跑步成为生活中的一部分。能够做到一直坚持晨跑的跑者，还有什么困难能够阻碍你？

8、观察力更仔细

坚持晨跑者，会使自己头脑更清晰，有更多时间冷静地思考问题。对于身边的人和事观察力也会更强。

9、孤独的跑者并不是贬义，是种冷静面对生活的态度

跑步过程中获得的宁静和平和，是在声色犬马的生活中感受不到的。学会独处和寂寞，是我们生活中不可缺少的环节。

晨跑看起来很难坚持，但只要一旦坚持下来，也并没有多难。反而会收获许多意想不到的惊喜，原来晨跑是如此的美好~