新面孔课程|甩掉“假胯宽”,还你大长腿

导语:

“为什么我腰细胯宽屁股扁?”“明明不胖,为什么感觉自己的大腿根部有明显的突起?”“为什么我的屁股越来越大?以前不是这样....”可能每个女生都有以上的疑问,她们都希望自己有个胯宽腰细的好身材。腰细大家都知道,那什么是胯宽?我们先来看一张照片。

“为什么我腰细胯宽屁股扁?”

“明明不胖,为什么感觉自己的大腿根部有明显的突起?”

“为什么我的屁股越来越大?以前不是这样....”

可能每个女生都有以上的疑问,她们都希望自己有个胯宽腰细的好身材。腰细大家都知道,那什么是胯宽?我们先来看一张照片。

女性天生胯比男性的要宽,这是女性的优势之一。为什么有的胯宽好看,有的胯宽却显腿短呢?这就是“真胯宽”与“假胯宽”的差别。

女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”,身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接。会显得整个人腰细腿长,身材也会呈S型曲线,这就是真胯宽。

但是有些不幸运的妹子,身体较宽的位置却移到了大腿根部,视觉上会显得腿特别短这就是“假胯宽”。

“假胯宽”如何辨别?除了给人直观的“短腿”外,还有以下两种方式。一种是不做任何动作都能直接发现的。

另外一种是走路时,腿往后伸,臀部脂肪向外挤出

“假胯宽”是如何形成的?


No.1 骨盆构造


女性骨盆下口横截面更大、更宽,这一点是改变不了的,所以先不说。


No.2 腿部内旋


股骨在屈位时,呈现出的动作为内旋、内收。这和东方传统有关,女性要把腿夹住,尤其是坐姿时。

但这种“夹”,不同人的做法是不一样的,如果大腿夹住的同时,小腿是分开的,那么其实大腿在此时是处于“内旋”状态的。长时间养成习惯后就会导致腿部内旋 。

让我们来看个对比图,同一个人同一张照片,把“假胯宽”P掉后,腿明显感觉变长。

我们了解了什么是假胯宽以及它的形成原因,接下来我们来看看如何矫正假胯宽?


Step 1


脚底并拢,两腿往外打开


Step 2


慢慢躺下,双手垫在脑后全身放松


Step 3


腰部紧贴地面,感受大腿内侧的牵拉感,保持5分钟为一组,共做两组。


Step 4


膝盖并拢,想象臀部中间夹了一支笔


Step 5


缓慢收紧臀部往高抬,臀部用力夹住笔,不能让笔掉下来。


Step 6


要时刻注意膝盖、髋部和肩部在一条线上,然后是腹部,最受力的部位是臀部,其次是大腿后侧,腰部只是起一个支撑的作用。

每一组保持1分钟,共做4组,组间休息20秒钟。该动作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌,从而逐渐让假胯宽得到矫正,成为真正的大长腿!

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  • 薛冬琪Dylan Xue

  • 张丽娜Lina Zhang

  • [陈子由]时尚艺术高中2012级
  • [王艺]国职2012级服装表演专业学员
  • [华依澜]第160期全日制高考预科班
  • [魏小涵]第126期全日制高考预科班
  • [魏安琪]第156期全日制专业班

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