超模青睐的8种燃脂运动，你的运动清单全了吗？

　　遇到岔路，选方向要靠路牌。减脂瘦身，用什么方法也要参照那些美人。

　　减肥的方法五花八门，最受欢迎的肯定是各路明星、模特公开的私人秘方，从饮食方案到运动安排，都是粉丝们纷纷效仿的对象。毕竟明星、模特们的身材摆在那里，效果一目了然。

　　分享自己运动方法的明星和模特有很多，下面这10种是出现频率最高的运动，不妨挑选一种或多种加入你的瘦身计划，至少在坚持不下去的时候还能告诉自己：我的男神/女神就是这么痛苦过来的！

　　慢跑

　　运动方式层出不穷，但慢跑永远是最王道的选项。慢跑的门槛很低，无论户外室内、晨跑夜跑，只要有心，时间地点都不是问题。

　　此外慢跑还有许多优点，减脂瘦身也好，增强心肺功能也罢，效果都很突出，更能和其它运动项目完美搭配，打造自己专属的运动方案。

　　VOGUE杂志访谈过很多明星和模特，其中不少人都透露慢跑和瑜伽是她们的最爱。

　　瑜伽

　　如前面所述，瑜珈和慢跑是欧美模特的心头好，运动清单上的基本盘。从超级模特到影视明星，无论男女似乎都拜倒在瑜伽的魔力之下。

　　除了塑造体形、改善体态的功效，瑜珈在心灵层面的正面助益也是其深受推崇的原因。

　　HIIT

　　HIIT代表着高强度间歇性训练，核心在于透过快慢交替的间歇训练，在短时间里达到较高的运动强度和耗氧量，效率极高，成果显著，是近些年兴起的优质运动。

　　然而HIIT强度比较大，需要有一定基础才能练习，初学者十分辛苦，练习时要注意休息哦。

　　快走

　　比起慢跑，健走对膝盖的负担较小，运动风险也较低，还具备不错的运动效果。

　　根据研究报告，坚持快走可以增强肌肉力量和关节灵活性，也有助于促进肠胃蠕动、减少腹部脂肪囤积。

　　在激烈运动的次日，不妨用健走让身体维持在活动状态，也不会带来过度负担。

　　跳绳

　　跳绳是很多人的童年回忆，但是长大后才发现，跳绳其实也是种很了不起的运动！

　　来自维多利亚秘密的超模们曾经评选出五种最喜欢的运动，就有跳绳在内。

　　阿德瑞娜。利玛和杜晨。科洛斯这样的顶尖模特都透露会在运动中加入跳绳训练。