超模青睐的8种燃脂运动,你的运动清单全了吗?

导语:

遇到岔路,选方向要靠路牌。减脂瘦身,用什么方法也要参照那些美人。

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  遇到岔路,选方向要靠路牌。减脂瘦身,用什么方法也要参照那些美人。

  减肥的方法五花八门,最受欢迎的肯定是各路明星、模特公开的私人秘方,从饮食方案到运动安排,都是粉丝们纷纷效仿的对象。毕竟明星、模特们的身材摆在那里,效果一目了然。

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  分享自己运动方法的明星和模特有很多,下面这10种是出现频率最高的运动,不妨挑选一种或多种加入你的瘦身计划,至少在坚持不下去的时候还能告诉自己:我的男神/女神就是这么痛苦过来的!

  慢跑

  运动方式层出不穷,但慢跑永远是最王道的选项。慢跑的门槛很低,无论户外室内、晨跑夜跑,只要有心,时间地点都不是问题。

  此外慢跑还有许多优点,减脂瘦身也好,增强心肺功能也罢,效果都很突出,更能和其它运动项目完美搭配,打造自己专属的运动方案。

  VOGUE杂志访谈过很多明星和模特,其中不少人都透露慢跑和瑜伽是她们的最爱。

  瑜伽

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  如前面所述,瑜珈和慢跑是欧美模特的心头好,运动清单上的基本盘。从超级模特到影视明星,无论男女似乎都拜倒在瑜伽的魔力之下。

  除了塑造体形、改善体态的功效,瑜珈在心灵层面的正面助益也是其深受推崇的原因。

  HIIT

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  HIIT代表着高强度间歇性训练,核心在于透过快慢交替的间歇训练,在短时间里达到较高的运动强度和耗氧量,效率极高,成果显著,是近些年兴起的优质运动。

  然而HIIT强度比较大,需要有一定基础才能练习,初学者十分辛苦,练习时要注意休息哦。

  快走

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  比起慢跑,健走对膝盖的负担较小,运动风险也较低,还具备不错的运动效果。

  根据研究报告,坚持快走可以增强肌肉力量和关节灵活性,也有助于促进肠胃蠕动、减少腹部脂肪囤积。

  在激烈运动的次日,不妨用健走让身体维持在活动状态,也不会带来过度负担。

  跳绳

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  跳绳是很多人的童年回忆,但是长大后才发现,跳绳其实也是种很了不起的运动!

  来自维多利亚秘密的超模们曾经评选出五种最喜欢的运动,就有跳绳在内。

  阿德瑞娜。利玛和杜晨。科洛斯这样的顶尖模特都透露会在运动中加入跳绳训练。

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2019华谊新面孔影视模特大赛


  • 何穗Sui He

  • 孙伊涵Yihan Sun

  • 赵磊Lei Zhao

  • 赵晨池Chenchi Zhao

  • 薛冬琪Dylan Xue

  • 张丽娜Lina Zhang

  • [陈子由]时尚艺术高中2012级
  • [王艺]国职2012级服装表演专业学员
  • [华依澜]第160期全日制高考预科班
  • [魏小涵]第126期全日制高考预科班
  • [魏安琪]第156期全日制专业班