超模都是易瘦体质？终于知道刘雯何穗为啥敢大吃大喝了···

　　Cara和小伙伴晒在秀场后台吃麦当劳，易瘦体质就是这么任性！

　　KK晒曲奇饼干，这么甜的高热量小零食照吃不误！

　　那么，易瘦体质和易胖体质是不是遗传的？

　　对此小新只想说，关于遗传基因， 抽中怎么吃都不会胖的基因，比抽中“再来一瓶”还难。

　　多数人都是易胖基因持有者，不仅抑制新陈代谢，降低消耗效率，还使体内的饥饿激素水平升高，对高热量食物更感兴趣。

　　而基因又是不可逆的，所以想要从易胖体质变成易瘦体质，只能人为地提高新陈代谢率，方法就是：控制饮食和加强运动！

　　下面，小新就把提高身体新陈代谢、打造超模同款易瘦体质的教程奉上。

　　需要它的小伙伴记得收藏分享哦！

　　不要猛减热量

　　人体有套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，身体会认为现在你正处于饥饿状态。

　　如果你准备开始减肥计划，建议热量减幅最好控制在300-500卡路里。

　　早餐绝对不能忽略

　　早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。

　　人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。

　　所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。早餐是新陈代谢的启动器。

　　蛋白质要多吃

　　摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。

　　蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物，比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。

　　当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。

　　不过，你应当保证每日摄入总热量的25%～35%来自蛋白质，这样的饮食结构才算平衡。