模特减肥10招 轻松瘦出好身材

　　6、在你的厨房 多多 储备健康的方便食品

　　在你的厨房中储备一些简便易做的食物，就能够让你在不超过十分钟的时间内做好一顿美味又减肥的晚餐，从而杜绝叫外卖的现象。

　　那么，要在厨房里储备那些减肥食物呢?专家建议有：94%的无脂微波炉靠爆米花(一杯热量仅为20—25卡路里，不到两分钟就可以做成)、袋装的已洗净的绿色蔬菜、罐装的切好的土豆丁、罐装的大豆、全谷食物或三明治、几小袋糙米等。

　　7、用小碗、小盘进餐

　　不管是在家里还是在外面地餐馆中，那么为了避免进食过量，一定要选用小碗和小盘盛装(外餐的话最好是小孩子的分量)，这样能够从视觉上觉得自己吃了很满的食物，还能快速控制食欲。

　　8、适当地将盘中的淀粉换成蔬菜

　　少吃一点淀粉类食物，比如说面食或者面包，多吃一点蔬菜，就能够让你在一年的时间减掉20磅体重。因此减少每餐的淀粉比例，你就减少摄入100到200卡路里，长期坚持，便能快速瘦身。

　　9、将你的注意力从食物上移开

　　心理学家研究分析指出，正在减肥的人，如果一整天想着吃的问题，那么，当他越是关注食物，就会越想吃东西。所以，如果你想要减肥，那么请你将注意力从食物上移开吧。有意识地让自己转移注意力，做任何可以让你不再想起食物的事情。比如说听听音乐，休闲时候看看小说之类的。

　　10、全身动起来

　　运动永远与减肥相伴。减肥不仅仅需要从饮食上控制，而且还需要运动加以配合。减肥期间的减脂运动一般是缓慢连续的有氧运动，要求持续时间长而且能够运动到身体大部分的肌肉群。

　　也许在你的观念中快速减肥就必须进行高强度的运动锻炼，其实不需要。缓慢连续的低强度运动就已经能够使脂肪大量地燃烧消耗了。所以让你的全身都动起来运动吧。比如做做快走、慢跑、游泳、健身操、踩自行车等就可以达到快速减肥的目的了。