塑身经验谈:局部塑形决定体形

导语:

许多女生都会担心自己体形偏胖, 其实,有不少女生的体形并不一定真的肥胖,有的人上身很漂亮,可臀部和下肢却很粗壮;有的人很瘦,可小肚子上的脂肪却很多;还有的人拥有了两条与身体极不协调的手臂。

  许多女生都会担心自己体形偏胖, 其实,有不少女生的体形并不一定真的肥胖,有的人上身很漂亮,可臀部和下肢却很粗壮;有的人很瘦,可小肚子上的脂肪却很多;还有的人拥有了两条与身体极不协调的手臂。

  很显然,对于她们来说,局部的塑型要比降低体重更为重要。看着街上来来往往的人群,其实真的很肥胖的人并不是占大多数的,而身材不均称的人倒真是比比皆是。对于这个问题,除了先天遗传因素之外,与个人的饮食和生活习惯也有很大的关系。

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  解决这个问题,其实并不难,首先女生们应该知道,不论是进行哪一块肌肉的运动,都是全身耗氧的,并不是练了那块肌肉就只有哪块肌肉在消耗能量,但是,有针对性的局部运动可以锻炼您参加运动的这块肌肉,使这部分的脂肪转换成肌肉,并使其更为有形。

  只要您掌握了正确、健康的饮食方法和具有针对性的运动手段,那么您的局部塑型一定会取得让您满意的效果。可以辅助行之有效的女子形体塑造操,定能做到想瘦哪里就瘦哪里哦!

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  局部塑形的要领:在开始做局部运动之前,我还要提醒你特别注意三个要点,以确保你可以发到自己期待的效果。

  1、做动作时务必要遵循小负荷长时间的有氧运动原则,才能有效的训练肌肉减少脂肪。

  2、每个动作一定要做得正确和到位。如果姿势不正确,做的次数再多也是做白功。

  3、如果是在陆上练习,每周至少三次以上才能看出效果。

 

 

 


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