维密超模的“35腿”,你也想拥有?
这个宇宙上最具撩汉神力的是谁?如果我说是维密超模,有谁能反驳吗?
动作四:臀桥
曲腿平躺,双手放身体两侧。用力把髋部向上顶,直到身体呈一条直线,同时收紧臀部,在推到最高点保持3秒钟再放下。
动作五:上提腿
曲腿平躺,右腿竖直上抬,与地面垂直,左腿做拱桥状,然后双腿交替。
动作六:跪地后抬腿
双手撑地,双膝跪地,单腿向后上方用力抬,举到最高位置停顿3秒,再放下,换另一条腿。
以上动作每个动作各做20-30个循环3-4组,组间不休息。每周3-4次,坚持一个月,你就能看到变化,尤其针对久坐的白领MM。
那么,加油吧,姑娘们!期待看到你们的“35腿”~