健身谣言终结者——饮食篇
导语：
很多朋友在健身房非常卖力，甚至有的可以说是在拼命，但效果总是不那么理想，我这么拼命为什么才瘦这么一点点，这是个困扰了许多健身新手的难题，答案说难不难，说简单也不简单——问题出在了饮食上。
谣言4
空腹训练能够燃烧更多的脂肪再练!空腹训练的确能够让训练中代谢的脂肪比例更高，但这并不等同于空腹训练所燃烧的热量就比正常训练要高。很多人在起床后空腹训练，其理由是睡眠期间身体会缓慢消耗体内的糖原，醒来之后糖原储备所剩无几，因此在运动的时候身体会转而燃烧脂肪来获取能量。
但问题是空腹训练通常强度高不到哪儿去，因为依靠脂肪供能的效率是很低的，由于空腹训练强度低，因此不适合做力量训练，而且做有氧也不像吃过东西之后再练那样状态好，结果就是总热量消耗反而可能更低。
-小知识：睡眠时脂肪供能占比最高，所以多睡觉才是瘦下来的王道?!(开玩笑的)
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