健身谣言终结者——饮食篇

　　谣言2

　　所有蛋白棒都是优秀的蛋白质来源

　　其实，你很可能被欺骗了，有很多蛋白棒不过是换汤不换药，虽然蛋白质比能量棒高了那么一点，但是糖分和脂肪与士力架之类的能量棒不相上下，换了个马甲你就认不出它了吗?能量棒表示很生气，于是偷偷诅咒多吃它的人一定会长胖。

　　能量棒一般是在高强度的力量训练才会选择食用，因为当身体匮乏糖原，这时候来一根能量棒补充能量是可以的，我们也可以很快的消耗掉这部分能量，并不对有多余的能量堆积。

　　想要避免掉入这种陷阱也很简单，看营养标签就可以，尽量选择蛋白质含量大于15克，糖分低于5克的蛋白棒。脂肪为零的蛋白棒几乎不会存在，一是低脂肪会大幅度降低蛋白棒的口感，二是脂肪含量低了之后蛋白棒的保质期就会大幅缩水。