健身谣言终结者——饮食篇

导语:

很多朋友在健身房非常卖力,甚至有的可以说是在拼命,但效果总是不那么理想,我这么拼命为什么才瘦这么一点点,这是个困扰了许多健身新手的难题,答案说难不难,说简单也不简单——问题出在了饮食上。

  很多朋友在健身房非常卖力,甚至有的可以说是在拼命,但效果总是不那么理想,我这么拼命为什么才瘦这么一点点,这是个困扰了许多健身新手的难题,答案说难不难,说简单也不简单——问题出在了饮食上。

  越练越不像话怎么行?下面就来看看本期“健身谣言终结者——饮食篇”,或许能颠覆你对健身饮食的认知哦。

  谣言1:

  减脂需要避免摄入碳水化合物

  我都知道营养元素有三个,分别是碳水化合物、蛋白质以及脂肪,问题是这三中营养元素不管单独过量吃哪一个,都会引起发胖,多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内。所以“多吃碳水化合物会长胖”这个理论只能说是50%正确,理论上多吃任何一种营养元素都会长胖,不能把黑锅丢给碳水化合物背。

  我们在了解一下碳水化合物的作用,他是运动力量的来源,摄入的碳水化合物会以糖原的形式贮存在肝脏和肌肉内,它们会为肌肉做功提供能量。如果没有摄入足够的碳水化合物,你的运动表现会缩水,力量哪怕不掉,也很难有所突破。

  所以,不妨我们转变一下,选择高质量的碳水化合物,不一定要吃粗粮,白米饭、土豆、水果之类的食物就已经比添加了很多糖在里面垃圾食品要好很多。

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