还在羡慕模特的腿么？学会“拉筋”你也能有美腿

　　拉筋虽然并不能直接帮助你“咔咔”瘦腿，但是在你运动之后可以让你缓解疲劳，美化腿部肌肉线条。

　　1.缓解疲劳

　　拉筋伸展运动可以增加筋骨的柔软度，减轻运动时“主动肌”所承受的压力，达到舒缓疲劳的效果。

　　2.恢复肌肉弹性，加快循环

　　适度拉筋可以恢复肌肉的弹性，让它不再紧绷，还能让循环代谢功能变好。当你跑完步之后，腿部肌肉就会变的僵硬，只有在拉伸过后肌肉才会成为条状，线条流畅、紧致。

　　这样拉伸塑造纤细小腿，快点follow别犹豫!

　　Step1 左膝弯曲，向前迈一步，保持左小腿垂直于地面。右腿脚尖与身体方向一致，姿势稳定后将身体重心慢慢下压。当有牵引感时保持15秒，然后换另一侧重复这一动作。

　　Step2 双手撑墙，左脚站稳，右腿弯曲提膝至胸口，保持15秒，换另一侧。

　　Step3 手扶墙，单腿轻轻踮起脚尖，直至有拉伸感，保持15秒，换另一侧。

　　Step4 身体摆正坐直，脚尖向上提起，保持15秒，放松一下再重复2遍。

　　不要再羡慕别人的美腿啦，快动起来你也能有！