刘雯假装跑步赢了 其实假装运动减肥超有效哦
导语：
“ 刘雯po出了两张街边跑步的照片，调侃道：“吃完了得赶紧跑跑，没胖吧？” “假装跑步”只是逗粉丝们玩玩儿啦！但是，假装在运动，真的有着不错的减肥功效哦！”
“ 刘雯po出了两张街边跑步的照片，调侃道：“吃完了得赶紧跑跑，没胖吧？”
“假装跑步”只是逗粉丝们玩玩儿啦！但是，假装在运动，真的有着不错的减肥功效哦！”
毕竟表姐肤白貌美大长腿，真是怎么拍都好看啦！前几天刘雯的一日菜谱在微博上爆红，网友们感叹“美好肉体”的来之不易，而身为国际麻豆，花样健身自虐的维护身材是她们的工作日常，你没看到的努力不要太多，“假装跑步”只是逗粉丝们玩玩儿啦！
假装在运动，真的有着不错的减肥功效
但是，假装在运动，真的有着不错的减肥功效哦！编辑可没开玩笑，假装运动虽然听起来真的有些匪夷所思，但是它的好处就是无论雨天晴天、室内室外，什麽时候只要你想运动就可以马上开始，不受人事时地物的困扰。
这些假装运动可以帮助瘦身
限制少了从根本上让让运动更容易实行，有动真的有差，就让我们来看看哪些假装运动可以帮助瘦身吧！
假装慢跑
想到要换上装备出去运动，身体就开始犯懒？那么不妨利用看电视的时间，开始空气慢跑吧！
假装慢跑技巧
膝盖尽量抬高，有节奏的规律跑步，也有提升心肺机能，帮助血液循环的功效！不喜欢运动的女孩做起来比较没有压力，喜欢运动的女孩也可以不被天气限制，充分的享受刘海的快感。
假装骑自行车
这是许多女生睡前很爱的运动之一，利用模仿骑脚踏车的方式，可以瘦大腿、消除腿部水肿还有刺激到鼠蹊部的淋巴结，也是个居家运动的好选择之一！
假装骑自行车技巧
一定要注意勾脚，并努力把腿蹬到垂直，通过勾脚和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉、松懈下肢筋膜系统，让肌肉线条修长、柔和。蹬脚的过程一定要缓慢，让肌肉慢慢伸展，并充分让膝盖附近的肌肉发力，从而有效的瘦膝盖、让膝盖连接处越来越直。
假装跳绳
跳绳的脂肪燃烧效果非常好，需要严格体重管理的拳击手也都会利用跳绳来管理身材。而假装跳绳的运动方式，可以免去空间不够的困扰，而且对于一些不是那么擅长跳绳的女生，进行空气跳绳时就不用担心被绳子绊到，老是被打断了。
假装跳绳技巧
跳绳时尽量做到双脚并拢，跳跃时做到上半身放松，膝盖弯曲，前脚掌着地，跳跃高度尽量低。通过跳绳减肥，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。
假装要出发
平板支撑越来越受广大运动人士的喜爱，简单，不挑场合，如果要说有一点点缺陷，就是有点点物料。相比之下动起来就变得有意思很多，同样可以锻炼全身肌肉，特别是要练翘臀的菇凉，绝对事半功倍哦。
假装在转呼啦圈
摇呼拉圈时会运动到平时不容易使用到的肌肉部位，而且还可以锻炼到体内的肌肉，让消脂效果更加乘。当扔掉呼啦圈，全身性的扭动就非常适合于最后的整理运动，让浑身上下每个紧绷的细胞都舒展开，尽可能减少运动所带来的疲劳。
但是运动后千万不要直接停滞！！！
运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后，如果突然停止身体的活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。
运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈运动突然停止造成的不适感。系统充分的冷身可以有效降低运动损伤发生的可能性。
“假装跑步”只是逗粉丝们玩玩儿啦！但是，假装在运动，真的有着不错的减肥功效哦！”
无实物减肥法95%的人都在用
毕竟表姐肤白貌美大长腿，真是怎么拍都好看啦！前几天刘雯的一日菜谱在微博上爆红，网友们感叹“美好肉体”的来之不易，而身为国际麻豆，花样健身自虐的维护身材是她们的工作日常，你没看到的努力不要太多，“假装跑步”只是逗粉丝们玩玩儿啦！
假装在运动，真的有着不错的减肥功效
但是，假装在运动，真的有着不错的减肥功效哦！编辑可没开玩笑，假装运动虽然听起来真的有些匪夷所思，但是它的好处就是无论雨天晴天、室内室外，什麽时候只要你想运动就可以马上开始，不受人事时地物的困扰。
这些假装运动可以帮助瘦身
限制少了从根本上让让运动更容易实行，有动真的有差，就让我们来看看哪些假装运动可以帮助瘦身吧！
假装慢跑
想到要换上装备出去运动，身体就开始犯懒？那么不妨利用看电视的时间，开始空气慢跑吧！
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膝盖尽量抬高，有节奏的规律跑步，也有提升心肺机能，帮助血液循环的功效！不喜欢运动的女孩做起来比较没有压力，喜欢运动的女孩也可以不被天气限制，充分的享受刘海的快感。
假装骑自行车
这是许多女生睡前很爱的运动之一，利用模仿骑脚踏车的方式，可以瘦大腿、消除腿部水肿还有刺激到鼠蹊部的淋巴结，也是个居家运动的好选择之一！
假装骑自行车技巧
一定要注意勾脚，并努力把腿蹬到垂直，通过勾脚和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉、松懈下肢筋膜系统，让肌肉线条修长、柔和。蹬脚的过程一定要缓慢，让肌肉慢慢伸展，并充分让膝盖附近的肌肉发力，从而有效的瘦膝盖、让膝盖连接处越来越直。
假装跳绳
跳绳的脂肪燃烧效果非常好，需要严格体重管理的拳击手也都会利用跳绳来管理身材。而假装跳绳的运动方式，可以免去空间不够的困扰，而且对于一些不是那么擅长跳绳的女生，进行空气跳绳时就不用担心被绳子绊到，老是被打断了。
假装跳绳技巧
跳绳时尽量做到双脚并拢，跳跃时做到上半身放松，膝盖弯曲，前脚掌着地，跳跃高度尽量低。通过跳绳减肥，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。
假装要出发
平板支撑越来越受广大运动人士的喜爱，简单，不挑场合，如果要说有一点点缺陷，就是有点点物料。相比之下动起来就变得有意思很多，同样可以锻炼全身肌肉，特别是要练翘臀的菇凉，绝对事半功倍哦。
假装在转呼啦圈
摇呼拉圈时会运动到平时不容易使用到的肌肉部位，而且还可以锻炼到体内的肌肉，让消脂效果更加乘。当扔掉呼啦圈，全身性的扭动就非常适合于最后的整理运动，让浑身上下每个紧绷的细胞都舒展开，尽可能减少运动所带来的疲劳。
但是运动后千万不要直接停滞！！！
运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后，如果突然停止身体的活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。
运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈运动突然停止造成的不适感。系统充分的冷身可以有效降低运动损伤发生的可能性。
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